jak jesc

no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie [...]

to może spróbuj chociaż stopniowo zwiększać kcal, np. o 100 co tydzień? jak się rozkręcisz z ćwiczeniami, to będziesz się dziwić, jak mogłaś na początku jeść tak mało ;-)

Znam swój organizm i wiem, że to nie jest dieta dla mnie. Ja nawet na masie jak mam przerwę między posiłkami dłuższą niż te 3h to zaczyna mi się robić słabo. A co dopiero jakbym miał nie jeść pół dnia, szczególnie rano, gdzie po 30min od przebudzenia mam takie ssanie i jakieś zimne poty, jak nic nie zjem.

polka88 na razie mi się podoba, zobaczę jak inne partię będę czuł. Jutro grane są plecy :-D Od paru miesięcy współpracuję z Adamem Sukerem. Na początku roku miałem krótki epizod z Karmowski, robiliśmy razem redukcję. Niby forma była ok, ale parę rzeczy mi nie odpowiadało. lauraa96, bo kocham lody! Mogę jeść je w opór. A jak już zacznę z lodami, to [...]

1 jak sprawa ma sie z rosołem - znaczy tak mozna jeść dużo klusków(makaronu) a mało tego ,, wywaru'' ?? 2 można jeść nie ugotowane płatki owsiane błyskawiczne ( powinny sie 5 min gowowac) ?

Mozna jesc na obiad makaron z twarogiem? Mozna cos do tego dodac do polepszenia smaku? A spagetti z piersi, jak zrobic do tego jakis zdrowy sos? Mozesz jesc kiedy chcesz. Do polepszenia smaku mozesz dodac wpc, np sciteca (bardzo slodkie), cynamon, orzechy, platki koksowe, migdalowe, jakis owoc. Kombinuj.

[...] znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj? Nie jestem ekspertem i lepiej jak ktoś bardziej doświadczony odpowie, ale... 1. Można jeść smażoną pierś, ba.. Pierś nawet powinieneś. O ile to możliwe nie smażoną, tylko przygotowaną mniej inwazyjnie :P [...]

Możesz jeść nawet co godzinę jak bilans ogólny Ci się będzie zgadzał. Jeżeli ta wędlina jest robiona samemu, albo wiesz, że jest OK to możesz jeść.

Iza wstyd mi strasznie . Czuję sie teraz jak po najgrszej zjeeebce. Już nie wezmę do ust żadnych ochydnych lodów i nie będzie żadnych takich wpadek. Jak bym cie narziła jeszcze na jakieś kuszenia to w ramach rekompensaty słoik masła migdałowego ci wyśle. Ale że takie sytuacje już nie będą miały miejsca to daj znać kiedy masz urodziny to może [...]

Kalorie pójdą w górę to siła też ruszy :v Powoli do przodu będzie się do pieca dorzucać ;-D tylko jak pomyślę, że będę musiał jeść ponad 3k kcal to już mi jest ciężko na żołądku

[...] ON! Będę z zaintereseowaniem śledzić, może w końcu zobaczę kogoś, kto formę na syfie zrobi :-D a nie widzi mi się jeść po prostu usmażonej piersi, kminisz? Ja kminię jak kminkiem w kapustę zasmażaną 8-) Sama nie jadłam cycka od... Roku może? :-? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-08 08:03:58 Hahahaha, Martucca :D A tak zupełnie [...]

Karmelowa nie o to mi chodzilo ze nie jesc. Chcialam tylko zebys wiedziala ze zarowno w tym jak i w Sante jest cukier, tylko w skladzie sie nazywa inaczej.... BLAC ROSE kuleje troche pod wzgledem BTW, ma duzo wegli w porownaniu do sante, rossmana, primavki no a jak chcesz miec bez cukru to kup primavke bez cukru i soli, tylko smakuje zupelnie [...]

[...] poszło bez problemów. Zapomniałam jedynie zmierzyć czasu GPP, więc trochę lipa. Tak sobie myślę, że od następnego razu będę robiła chyba w systemie "20 minut i zrobić jak najwięcej". Tymczasem, było 5 obwodów: 10xpajacyki 10xburpees 10xpompki 10xmountain II 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 12x16 12x19 12x22 2. wyciskanie [...]

I fotki :) Na ostatnim próbowałam spiąć to, co mam na plecach @-) /wybaczcie fenomenalną jakość/ Jeśli chodzi jeszcze o moją przeszłość, to odchudzałam się jakoś w 2010-2011 głupią dietą niskokaloryczną, mało ćwiczyłam. Schudłam z 62 kg do 46 (..cii), po czym przytyłam, kiedy zaczęłam jeść jak człowiek i trochę ćwiczyć. Aktualnie jest ok, 54 kg i [...]

[...] popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split [...]

[...] na głos! Bo samemu sobie wmawiać "zdarza się, bądź twarda i tak idzie co raz lepiej" to trochę też mało obiektywne. However dziękuje Margot za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D) Psycholog. Ach. Żeby to było takie proste. Szkoda, że nie ma tutaj działu 'terapii grupowej'. Masz rację, moja psychika nie jest [...]

Dzień 39 - oczyszczanie jabłkowe dzień 1 Nie wiem ile tych jabłek trzeba zjeść, ale staram się wcisnąć ile mogę na razie 3 duże i 3 średnie, przez upały nie chce mi się jeść. Ale dzisiaj jeszcze nie miałam problemów z brzuchem, zobaczymy jak suple wezmę.

[...] na boki 2x po 10 na strone 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone Przy wejściu na ławkę kiwało mnie strasznie, wznosy na raty, spacer z guma jak zwykle masakra Miska crashowa, bez większych napadów głodu, jeszcze 3 dni ale fajnie będzie jeść normalnie, zwłaszcza płatki owsiane i sery i tłustej ryby mi się chce o [...]

Nie chodzilo mi co jesc bo to jest dla mnie szmieszne ze kazdy je codziennie to samo. Mi by to zbrzydło jem to co dadza ograniczam słodycze staram się jeść dużo ryżu chodzz mi tylko na podstawie mojego jak rozłożyć suplementacje skoro jest żle a nie co odrauz mam jesc. Przepraszam za błędy

Powiem Ci szczerze, że wychodzi mi owsianki 20 g z rana. Czasem jak mi się nie chce już makaronu tyle jeść, to sobie zrobię kotlety w panierce z jajka i otrąb, a tak to reszta warzywa. Progres jest cały czas. Z każdą serią dokładam ciężar, a jak już czuję że np w przysiadzie wezmę więcej niż 20 kg, to biorę 22 na pierwszą serię. Może probiotyki? [...]